Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку.

1. «Годинник»

Стоячи,ноги злегка розставити,руки опустити. Вимахуючи прямими рукам уперед, вимовляти «тік-так». Повторити 10—12 раз.

 2. «Дудочка»

Сидячи,пензля рук стиснуті в трубочку,піднято вгору. Повільно видихаючи,голосно вимовляти «ду-ду-ду». Повторити 4—5 раз.

3. «ПІВЕНЬ»

Стати прямо,ноги порізно,руки опустити. Підняти руки убік,та був ляскати вони за стегнам. Выдыхаючи,вимовляти «ку-ку-рі-ку». Повторити 5—6 раз.

4. «КАША  КИПИТЬ»

Сидячи, одна рука лежить животі, друга—на грудях. Втягуючи живіт — вдих,випинаючи живіт — видих. Выдыхая,голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3—4 разу.

5. «ПАРОВОЗИК»

Ходити кімнатою,роблячи поперемінні рухи  руками і примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20—30 секунд.

6. «НА ТУРНИКУ»

Стоячи,ноги разом, гімнастичну палицю тримати двома руками. Підняти палицю вгору,піднятися на носки—вдих, палицю опустити  за лопатки—довгий видих. Выдыхая,вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3—4 разу.

7. «КРОКОМ РУШ!»

 

 Стоячи,гімнастична палиця до рук. Ходьба,високо піднімаючи коліна. На 2 кроки—вдих,на 6—8 кроків — видих. Выдыхаючи, вимовляти «ти-хі-хі-ше». Повторювати протягом 1,5 хвилини.

8. «НАСОС»

Стати прямо,ноги разом,руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба в сторону—видих, руки ковзають вздовж тіла, голосно вимовляти «з-з-з-з-з»,«з-з-з-з». Повторити 6—8 нахилів у кожен  бік.

9. «РЕГУЛЮВАЛЬНИК»

 Стоячи,ноги на ширині плечей,прва рука піднята вгору,інша відведена убік. Вдих носом,потім поміняти становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5—6 раз.

10. «ЛЕТЯТЬ МЯЧИ»

 Стоячи, руки із м'ячем піднято вгору. Підкинути м'яч від грудей вперед. Вимовляти, видихаючи,тривале «у-x-x-x-x». Повторити 5—6 раз.

11. «РОСТИ ВЕЛИКИЙ»

Стати прямо,ноги разом,підняти руки вгору, добре потягнутися,піднятися на носки—вдих,опустити руки-вниз,опуститися на всю  ступню — видих. Видихаючи вимовляти «у-x-x-x-x». Повторити 4—5 раз.

12. «ЛИЖНИК»

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5—2 хвилин. На видиху вимовляти «м-м-м-м-м».

13. «МАЯТНИК»

Стоячи, ноги розставлено на ширину плечей, палицю тримати позаду лише на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб убік. При нахилі—видих, вимовляти «т-у-у-у-x-x».

Повторити по  3—4 нахили у кожен бік.

14. «ГУСИ ЛЕТЯТЬ»

Повільна ходьба протягом 1—2 хвилин. Піднімати руки убік — вдих, руки вниз—видих,вимовляти «р-у-у у-у».

15. «СЕМАФОР»

Сидячи,ноги зсунуто разом. Піднімати руки в стороны—вдих, повільно опускати вниз—подовжений  видих,вимовляти «з-з-з-з-з». Повторити 3—4 разу.

Ці вправи дитина повинна виконувати вранці та серед дня.

 

 

 

 

 

Всі права захищені © 2014